Não precisamos de temer o Crítico Interior
Carlos Baltazar
Master Trainer de PNL, formador e coach
Gosto de me interrogar e perceber como funciona a mente, numa perspetiva de
crescimento e descoberta pessoal.
O e-book que vai abrir-lhe as portas para o mundo da PNL.
Podemos treinar o crítico interior para nos auxiliar
O que nos aconteceria se não tivéssemos forma de avaliar as coisas que nos rodeiam ou os eventos que sucedem? Provavelmente correríamos riscos imprudentes e sofreríamos as inevitáveis consequências.
E se não avaliássemos os nossos próprios processos interiores, comportamentos e atitudes?
Isso seria nada menos do que catastrófico, já que não teríamos consciência moral nem impulso para o crescimento ou aperfeiçoamento.
Mas porquê o crítico interior? De onde vem, como aparece e o que podemos fazer para lidar com ele?
Duas visões complementares
1. É uma simples expressão da mente.
Por natureza, a mente quer manter-nos vivos e cria preocupação perante o futuro e avaliação sobre o passado e presente.
2. É uma manifestação da energia, ou aspecto psíquico, a que podemos chamar o Julgador.
Esta energia ou voz interior exprime-se pelo impulso para classificar e julgar.
O quê? Basicamente tudo, mas mais frequentemente, aquilo que parece sair das normas, o invulgar, o diferente, o que nos perturba e afecta.
O julgador nasce muito cedo, provavelmente através da modelagem de adultos. O Crítico Interior começa a formar-se assim que o ego se começa a desenvolver, visto que rapidamente o julgamento irá fazer-se sobre aspectos do ego. Naturalmente frágil, o jovem ego torna-se presa do julgador e, zás, temos o crítico Interior operacional e pronto para acompanhar a pessoa durante toda a sua vida.
Para nos proteger da dor e da vergonha de ser menos do que deveríamos, desenvolve-se dentro de nós uma voz que ecoa a dos nossos pais e outras figuras de referência.
Não parece melhor sermos nós a fazer uma crítica antes que os outros o façam? Ao menos assim, mantemos uma ilusão de controle.
Mas é mau, ter esta instância na nossa vida psíquica? Decerto que não, pelo que expus acima, o problema só surge quando o crítico Interior funciona em regime autónomo, e por vezes compulsivo, deixando de ter uma função auxiliar e passando a destrutivo.
Algumas das mensagens típicas do Crítico Interior, na sua versão destrutiva.
- O teu problema é…
- Não prestas…
- És incapaz…
- Tens estes defeitos…
- Estás (ou és) <gordo, feio, horrível, etc…>
- Não devias ter feito…
- Todos conseguem e tu não…
- Foste (ou és) mau X. (X é qualquer coisa, tal como pai, mãe, filho, amante, etc.)
Uma das tónicas favoritas do Crítico Interior é o erro.
Claro que precisamos de uma avaliação que nos aponte comportamentos que não resultam, estratégias ineficazes, ou crenças que não nos servem mais. Mas certamente não precisamos de ser deitados abaixo, como se fôssemos inerentemente errados ou incapazes.
E precisamos de nos defender de alguns dos mais graves efeitos do Crítico Interior:
- Mata a nossa criatividade e capacidade de lidar com a surpresa.
- Ataca a nossa autoestima.
- É a fonte da vergonha e do sentimento de culpa sem resolução.
- Está na origem de depressões até porque ataca mais quando estamos em stress ou vulneráveis
O que fazer para sair da armadilha?
Precisamos de desenvolver o Eu Consciente, o maestro das vozes que surgem na mente caótica.
Segundo a abordagem normal da PNL, devemos procurar qual é a intenção positiva do crítico interior.
No fundo, o Crítico Interior quer duas coisas:
1) Na forma negativa: evitar que soframos ou sejamos rejeitados ou maltratados pelo mundo em geral e por algumas pessoas em particular a quem atribuímos um especial poder avaliativo ou coercivo. Repare que esta forma é negativa na forma, mas a intenção é positiva.
2) Na forma positiva: que sejamos melhores, mais aceites, com mais sucesso.
O problema é que o Crítico Interior não sabe parar e pressiona-nos constantemente. Assim, acaba por ter um efeito perverso e contraditório com a intenção positiva. Mas ela existe.
Quando a identificamos, podemos perguntar-lhe (bem para dentro de nós) de que forma poderá atingir essa intenção positiva, mas com um comportamento mais adequado aos nossos objectivos e bem estar global.
Um resumo de acção
1. Observar. Isto significa que o nosso eu consciente não se identifica com o Crítico Interior (que é somente uma parte do ego).
2. Mudar o foco do problema para resultados.
Reenquadrar e treinar o critico interior para que nos ajude, de uma forma positiva e focada em resultados, a melhorar comportamentos, estratégias e atitudes.
3. Desenvolver o Eu consciente, a entidade anímica que observa todas as manifestações do nosso ego.
Um alerta
O perfeccionismo é uma aspiração normalmente destinada ao fracasso, mas podemos substituí-la pela busca da excelência ou progresso permanente. Sendo assim, um Crítico Interior saudável irá concretizar a sua vocação de assistir à expressão do nosso potencial.
NOTA
No meu percurso pessoal, a aprendizagem prática de PNL (com acompanhamento profissional) foi determinante para eu próprio aprender a lidar com um temível critico interior.
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