Tens âncoras negativas? Não é bom, mas podes resolver isso
Carlos Baltazar
Master Trainer de PNL, formador e coach
Gosto de me interrogar e perceber como funciona a mente, numa perspetiva de
crescimento e descoberta pessoal.
O e-book que vai abrir-lhe as portas para o mundo da PNL.
Âncoras e gatilhos
Âncoras negativas são aqueles estímulos externos que, ao acontecerem, desencadeiam reacções padronizadas com perda de controlo próprio e com resultados sensoriais desagradáveis. Em suma, são uma espécie de disparadores (gatilhos) para estados emocionais de baixa qualidade.
Com a PNL ganhamos uma grande direcção sobre os nossos processos mentais, mas não ficamos imunes a altos e baixos emocionais. E ainda bem, já que a variabilidade emocional é um dos mais fortes sinais de que somos humanos e …estamos vivos!
Com as ferramentas da PNL:
- Sentimo-nos bem mais frequentemente. E usufruímos de maior gosto de viver!
- Se algo correr mal e uma âncora negativa for activada, o mais natural será sentirmo-nos mal. Contudo, é muito menor a probabilidade de perder o controlo e muito maior a de tomar consciência do processo, para o modificar.
- Não permanecemos com mau humor por muito tempo.
- Aprendemos com os contratempos – diminuindo a probabilidade de ocorrerem novamente.
Então, o que fazer com esses inúteis gatilhos que nos levam para baixo?
Na próxima vez que experimentares uma mudança de humor repentina e indesejável, em que podes até ter desencadeado comportamentos desagradáveis, considera estas ideias práticas:
- Não és sempre assim, foi somente um velho gatilho que disparou. Aceita que podes reagir automaticamente em certas circunstâncias, em vez de fazer uma escolha deliberada Isso não é pecado nem é uma fraqueza pessoal.
Uma âncora negativa é simplesmente um programa do sistema mente-corpo aprendido em algum lugar ao longo do caminho de vida. E agora que já identificaste essa vulnerabilidade, ela será activada menos facilmente no futuro. - Vamos descobrir como isso aconteceu… Agora precisas de descobrir o que efectivamente disparou a mudança de humor. Foi algo que viste ou ouviste? Que crenças ou valores intervieram no processo? Que emoções escondidas se juntaram para te fazer sentir mal?
- Chegou a hora de neutralizar essa âncora negativa! Uma coisa é reconhecer que houve um gatilho que te causou a mudança de humor. Outra é fazer alguma coisa para te libertares disso – caso contrário, serás sempre vítima dele.
Uma técnica muito simples e básica é esta: Quando sentires que estás prestes a ser capturado pela âncora negativa, interroga-te quem és e como te sentes quando estás no teu melhor. Envolve-te completamente neste sentimento e distancia-te do problema, obervando-o simplesmente.
Ao fazeres um treino de PNL ou um processo de coaching com um especialista de PNL, poderás usufruir de técnicas mais avançadas para lidar com âncoras negativas e criar fortes âncoras positivas!
Cursos
Curso introdutório que apresenta os principais modelos e ferramentas da PNL, com oportunidade para praticar algumas das suas técnicas poderosas.
Para profissionais que procuram ganhar as ferramentas mais importantes que a PNL oferece a quem trabalha com pessoas em processos de transformação.
Para profissionais que procuram ganhar as ferramentas mais importantes que a PNL oferece a quem trabalha com pessoas em processos de transformação.
A Certificação Practitioner de PNL é um curso que ensina as técnicas da programação neurolinguística para melhorar a comunicação, o autodesenvolvimento e o sucesso pessoal e profissional.
Reforce e sistematize os seus conhecimentos. A Certificação de Master em PNL, destina-se a quem quer avançar no caminho da utilização eficaz das ferramentas da PNL com Mestria, Sistematização e Congruência no seu sistema Corpo | Mente | Espírito.