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4 Atitudes para a gratificação
Carlos Baltazar
Master Trainer de PNL, formador e coach
Gosto de me interrogar e perceber como funciona a mente, numa perspetiva de
crescimento e descoberta pessoal.
O e-book que vai abrir-lhe as portas para o mundo da PNL.
A crença de que a felicidade é um estado essencial (que se encontra dentro de nós) não nos diz que o acesso a esse estado seja isento de dificuldades.
Provavelmente, no nosso percurso de vida, acumulámos crenças que nos limitam, memórias que nos perturbam, hábitos que nos inibem, etc.
Assim como há comportamentos que diminuem a nossa capacidade de experimentar a alegria, o prazer sustentado, o contentamento ou qualquer outro sentimento que a felicidade usa para se manifestar, há atitudes que facilitam o acesso e a permanência em estados gratificantes.
Eis as quatro que eu julgo mais importantes:
1. Saborear e explorar – o poder da variedade
A variedade é um requisito para que as experiências nos tragam prazer. Os milionários são conhecidos por sofrerem do aborrecimento dos ricos, já que os prazeres a que têm acesso perdem rapidamente a sua atracção devido à facilidade com que são repetidos.
Mas a verdade é que todos temos a possibilidade de saborear qualquer evento sensorial, por mais simples que seja, desde que lhe prestemos toda a atenção consciente e lhe demos o tempo necessário para que a experiência se desenrole em todas as suas nuances.
Imagine-se a comer um morango em um segundo. Certo, agora imagine que começa por receber o seu aroma e sentir a sua textura exterior, antecipando a primeira dentada, que vai libertar o suco doce e ácido. Depois, autoriza-se a mastigar, numa explosão de sabores e texturas, dando atenção às pequenas graínhas. Antes de comer outro morango, desfruta do sabor que fica na boca e se prolonga durante alguns momentos.
Bom, acho que já percebeu a diferença.
2. Aproveitar e integrar – o poder da aceitação.
O primeiro passo da mudança é não mudar.
Estranho não é? De facto este ‘não mudar’ está carregado de outro significado. É aceitar os factos ou o estado em que nos encontramos antes de desenvolver acções para os alterar.
Nunca é demais repetir que aceitação se distingue completamente de resignação, na medida em que aceitar é somente a primeira etapa para a transformação. É o momento em que podemos parar, aprender com os factos presentes, eventualmente com algum erro, e ganhar forças.
Aceitação é o alicerce para mudar e desenvolver uma nova estratégia.
Aproveitar é o que acontece quando um facto novo aparece inesperadamente e o usamos para um fim útil.
Sucede algo não planeado? Aproveite, use e integre os imprevistos, mesmo que aparentemente desagradáveis. Faça como um actor a quem deram a deixa errada e a usa para desenvolver a sua prestação sem que o público disso se aperceba.
Aproveitamento e integração são dois aspectos da aceitação – o momento de pausa e focagem que antecede o movimento para uma acção de mudança e transformação.
3. Reenquadrar – o poder do humor.
Se quiser mudar a realidade, ria-se dela.
A sua visão da realidade não altera a substância dos factos, mas permite-lhe alterar a forma como lhes reage e os ultrapassa.
O riso e o humor são o meio mais poderoso para mudar o seu estado de espírito, a sua fisiologia e a forma como configura a sua realidade. O humor é a suprema arte do reenquadramento positivo e da invenção surpreendente de formas criativas de ver a sua realidade. Ao fazer isto, é toda a sua vida que fica diferente.
Na próxima vez que se confrontar com um acontecimento exterior ou interior desagradável, experimente dar-lhe a volta, reenquadrando o seu significado ou o seu contexto pelos olhos de um humorista. Pense como seria a reacção e atitude do cómico ou personagem que você admira pelo seu sentido de humor.
Este é um procedimento que pode e deve praticar frequentemente, mesmo quando aparentemente não precisa de o fazer, já que prática o torna cada vez mais gratificante.
4. Agradecer – o poder da retribuição.
O agradecimento é uma forma de aceitar e passar o recibo ao universo. Demasiadas vezes tomamos como simplesmente merecidas ou devidas as dádivas que a vida nos oferece. Consideramos que temos um direito adquirido para obter as coisas que fazem parte do essencial da vida, como segurança, água, higiene urbana, etc., esquecendo que são conquistas civilizacionais que têm um preço e estão longe de estar garantidas para a maioria dos seres humanos.
Agradecer as pequenas coisas da vida é uma forma de as honrar e tornar a nossa experiência mais diversificada e rica. É também uma forma de retribuir energeticamente sendo nós mesmos os primeiros beneficiários dessa retribuição.
- Um comentário pessoal:
Agradeço a quem me apontou, há mais de vinte anos, o caminho da PNL, que me permitiu ter tantos momentos gratificantes na minha vida, muito mais do que poderia antecipar quando me inscrevi no primeiro treino.
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